Exponerte al sol con moderación tiene sus beneficios durante el embarazo, pero hay ciertos cuidados que debes tener en cuenta para protegerte a ti y a tu bebé. 🌿
Beneficios del sol para embarazadas 🌟
Durante el embarazo, una exposición solar controlada puede ser muy positiva para ti y tu bebé. La clave está en la moderación, ya que el sol ayuda a tu cuerpo a producir vitamina D. Esta vitamina es esencial para la absorción de calcio y fortalece tus huesos, lo cual es crucial durante esta etapa. Además, la vitamina D contribuye al desarrollo óseo de tu bebé y tiene un efecto positivo sobre tu estado de ánimo, combatiendo la fatiga y la depresión.
El sol tiene efectos mágicos sobre el bienestar, pero es importante encontrar el equilibrio.
Tomar el sol moderadamente es beneficioso durante el embarazo, pero es esencial hacerlo con precaución.
Precauciones al tomar el sol 🌞⛱️
Aunque los beneficios son claros, también es necesario tomar ciertas precauciones para evitar riesgos. La exposición solar entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m. debe evitarse, ya que es cuando los rayos UV son más intensos. Además, es fundamental usar protector solar adecuado para tu tipo de piel, aplicándolo cada 30 minutos, incluso para un paseo corto. Si tienes la piel clara, se recomienda un FPS de 15, mientras que para la playa es mejor optar por un FPS de 30 o más.
No olvides usar sombrero y mantener tu cabeza fresca durante la exposición al sol.
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Cuidado con el calor y la postura 💧☀️
Las embarazadas experimentan un aumento natural en su temperatura corporal, lo que puede incrementar el riesgo de complicaciones si se suman altas temperaturas externas. Es fundamental mantener una buena hidratación y buscar la sombra siempre que sea posible.
Además, recuerda no acostarte boca arriba mientras tomas el sol, especialmente al final del embarazo. Esta posición puede comprimir la vena cava y afectar la circulación, lo cual es perjudicial tanto para ti como para tu bebé.
Un poquito de sol puede ser beneficioso durante el embarazo, pero no olvides seguir las recomendaciones para mantenerte segura y saludable. ¡Disfruta del sol con precaución! 🌞
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Lic. Claudia Roxana Gomez
Kinesiología y Fisiatría. MP:700
Especialista en Profilaxis Perinatal
+20 años de experiencia laboral
WhastApp: 379-459-4931
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