El estrés durante el embarazo tiene efectos que pueden durar toda la vida. Aprende cómo prevenir sus riesgos y proteger tu bienestar y el de tu bebé.

¿Por qué es importante gestionar el estrés durante el embarazo? 

El embarazo es una etapa de cambios físicos y emocionales intensos, y aunque el estrés puede parecer inevitable, altos niveles pueden tener efectos negativos en la salud de la mamá y el bebé.

Estudios recientes de la Universidad de Granada revelan que el estrés elevado en mujeres embarazadas está vinculado a:

• Autismo en la descendencia.
• Obesidad durante la niñez y adultez.
• Cólico del lactante, que puede complicar los primeros meses de vida del bebé.

Además, el estrés en la gestación aumenta el riesgo de problemas como diabetes gestacional, preeclampsia e incluso depresión posparto en las madres.

El estrés materno impacta el desarrollo del bebé, desde su salud metabólica hasta su desarrollo cerebral.

¿Cómo afecta el estrés al bebé en desarrollo? 👶

El estrés materno puede atravesar la placenta y alterar el equilibrio químico en el útero, afectando:

• Niveles hormonales como el cortisol, la hormona del estrés.
• Neurotransmisores esenciales para el desarrollo cerebral, como dopamina y serotonina.
• La microbiota intestinal materna, impactando la conexión intestino-cerebro y aumentando el riesgo de problemas metabólicos e inflamatorios.

Estos cambios no solo influyen en el peso al nacer o en la prematuridad, sino que pueden tener efectos duraderos en la salud emocional y física del niño.

¿Qué puedes hacer para manejar el estrés?

• Practica técnicas de relajación como meditación y respiración consciente.
• Mantén un estilo de vida saludable, con alimentación equilibrada y ejercicio adecuado.
• Busca apoyo profesional, ya sea con cursos prenatales o psicoterapia si es necesario.

🌟 Un embarazo saludable comienza con una mamá tranquila y bien informada.

Recuerda: Manejar el estrés es una inversión en tu bienestar y en el futuro de tu bebé. ¡Empieza hoy!

❤️
Lic. Claudia Roxana Gomez
Kinesiología y Fisiatría. MP:700
Especialista en Profilaxis Perinatal
+20 años de experiencia laboral
WhastApp: 379-459-4931

❤️

#ProntaMa #GestiónDelEstrés #BienestarMaterno #SaludPrenatal #EmbarazoSaludable #CuidadoBebé #MaternidadConsciente #ApoyoEmocional #ManejoDelEstrés #CuidadoDuranteElEmbarazo #RelajaciónYEmbarazo #MaternidadPositiva #SaludFetal #EmbarazoSinEstrés #ConcienciaEmocional #AutocuidadoEnElEmbarazo #RelajaciónMaternal #BienestarFamiliar #ReducciónDeEstrés #MamáTranquila #PrevenciónDeRiesgos #SaludMentalMaterna #MaternidadSana #BebéFeliz

Descubre cómo disfrutar de tu sexualidad durante el embarazo de forma segura, plena y creativa.

Sexualidad en el embarazo: redescubriendo la intimidad 🌟

Durante el embarazo, la sexualidad se transforma y florece en formas inesperadas. Es mucho más que penetración: hablamos de besos, caricias, masturbación, sexo oral y nuevos juegos que exploran la conexión íntima con tu pareja.
El crecimiento del abdomen puede requerir ajustes en las posturas sexuales: prueba estar encima, de lado o a cuatro patas. La clave está en adaptarse y disfrutar de esta etapa única.

La sexualidad es salud, afecto e intimidad, incluso en el embarazo.💡 

Mitos y realidades: derribando barreras 🛑🍼

Muchas parejas creen que el sexo en el embarazo puede dañar al bebé o desencadenar un parto prematuro. ¡Nada más lejos de la realidad! Según el obstetra Michel Odent, los orgasmos benefician tanto a la madre como al bebé, gracias a la liberación de endorfinas que atraviesan la placenta.
Eso sí, hay casos específicos en los que la penetración no se recomienda, como sangrado vaginal sin causa conocida o pérdida de líquido amniótico. Siempre consulta con tu médico si tienes dudas.

Disfruta y comunica: el poder de la información ✨💬

La comunicación con tu pareja y el acceso a información confiable son esenciales para vivir esta etapa plenamente. Tu cuerpo cambia, pero sigue siendo fuente de placer y disfrute. No dejes que los mitos apaguen la llama de la sensualidad.

🌸 Explora tu sexualidad con confianza. Consulta a tu ginecólogo ante dudas y celebra esta etapa maravillosa.

❤️
Lic. Claudia Roxana Gomez
Kinesiología y Fisiatría. MP:700
Especialista en Profilaxis Perinatal
+20 años de experiencia laboral
WhastApp: 379-459-4931

❤️

#ProntaMa #SexualidadEnElEmbarazo #MaternidadPlena #ConexiónIntima #DisfrutaTuEmbarazo #CuidandoElCuerpo #MitosYMaternidad #EmbarazoConsciente #PlacerEnElEmbarazo #MaternidadSaludable #CambioDePerspectiva #IntimidadEnElEmbarazo #ComunicaciónDePareja #MaternidadPositiva #EmpoderamientoMaternal

Cuando todos parecen tener algo que decir sobre tu embarazo, ¿cómo manejarlo? Aquí exploramos los pros y contras de esta situación cotidiana.

El embarazo bajo la lupa de las redes sociales 📱👀

Las redes sociales han cambiado la forma en que vivimos y compartimos el embarazo. Por un lado, permiten visibilizar distintas experiencias y realidades, mostrando que no hay una única manera correcta de vivir esta etapa. Sin embargo, esta exposición también puede traer consigo presiones y críticas, especialmente cuando personas de tu círculo, o incluso desconocidos, sienten que tienen derecho a opinar o decidir por ti.

Las opiniones ajenas sobre el embarazo pueden ser un reto, pero también una oportunidad para reflexionar y crecer.

¿Cuándo una opinión deja de ser inofensiva? 🤔❌

Desde comentarios sobre tu alimentación hasta sugerencias sobre el nombre del bebé, las opiniones no pedidas pueden parecer bien intencionadas, pero muchas veces generan dudas o inseguridades. Esto ocurre especialmente si vienen de personas cercanas, como familiares o amigas, quienes creen saber lo que es mejor para ti.
Es importante recordar que cada embarazo es único, y las decisiones que tomes deben estar basadas en tus necesidades y las recomendaciones de profesionales, no en las expectativas de otros.

Aprender a abstraerse y ser solidarias entre nosotras 🤝✨

Aunque las redes sociales han ayudado a normalizar diferentes maternidades, también han propagado mitos e ideales poco realistas. Esto puede hacernos caer en la tentación de opinar sobre el embarazo de otras mujeres, perpetuando lo que no nos gustaría vivir.
Por eso, es clave practicar la empatía y recordar que cada madre está haciendo lo mejor que puede. Si nos apoyamos mutuamente, podemos crear un entorno más positivo y menos crítico para todas.

Aprender a gestionar las opiniones no pedidas y centrarse en lo importante es clave para disfrutar esta etapa. ¡Confía en tu instinto y busca apoyo profesional!

❤️
Lic. Claudia Roxana Gomez
Kinesiología y Fisiatría. MP:700
Especialista en Profilaxis Perinatal
+20 años de experiencia laboral
WhastApp: 379-459-4931

❤️

#ProntaMa #OpinionesNoPedidas #MaternidadConsciencia #ApoyoEntreMadres #GestiónDeOpiniones #MaternidadPositiva #CadaEmbarazoEsÚnico #EmpatíaMaternal #CuidadoDuranteElEmbarazo #RedesSocialesYMaternidad #SolidaridadMaternal #MaternidadReal #ReflexiónMaternal #ConfíaEnTuInstinto

Exponerte al sol con moderación tiene sus beneficios durante el embarazo, pero hay ciertos cuidados que debes tener en cuenta para protegerte a ti y a tu bebé. 🌿

Beneficios del sol para embarazadas 🌟

Durante el embarazo, una exposición solar controlada puede ser muy positiva para ti y tu bebé. La clave está en la moderación, ya que el sol ayuda a tu cuerpo a producir vitamina D. Esta vitamina es esencial para la absorción de calcio y fortalece tus huesos, lo cual es crucial durante esta etapa. Además, la vitamina D contribuye al desarrollo óseo de tu bebé y tiene un efecto positivo sobre tu estado de ánimo, combatiendo la fatiga y la depresión. 

El sol tiene efectos mágicos sobre el bienestar, pero es importante encontrar el equilibrio. 

Tomar el sol moderadamente es beneficioso durante el embarazo, pero es esencial hacerlo con precaución.

Precauciones al tomar el sol 🌞⛱️

Aunque los beneficios son claros, también es necesario tomar ciertas precauciones para evitar riesgos. La exposición solar entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m. debe evitarse, ya que es cuando los rayos UV son más intensos. Además, es fundamental usar protector solar adecuado para tu tipo de piel, aplicándolo cada 30 minutos, incluso para un paseo corto. Si tienes la piel clara, se recomienda un FPS de 15, mientras que para la playa es mejor optar por un FPS de 30 o más. 

No olvides usar sombrero y mantener tu cabeza fresca durante la exposición al sol.

Cuidado con el calor y la postura 💧☀️

Las embarazadas experimentan un aumento natural en su temperatura corporal, lo que puede incrementar el riesgo de complicaciones si se suman altas temperaturas externas. Es fundamental mantener una buena hidratación y buscar la sombra siempre que sea posible.

Además, recuerda no acostarte boca arriba mientras tomas el sol, especialmente al final del embarazo. Esta posición puede comprimir la vena cava y afectar la circulación, lo cual es perjudicial tanto para ti como para tu bebé.

Un poquito de sol puede ser beneficioso durante el embarazo, pero no olvides seguir las recomendaciones para mantenerte segura y saludable. ¡Disfruta del sol con precaución! 🌞

❤️
Lic. Claudia Roxana Gomez
Kinesiología y Fisiatría. MP:700
Especialista en Profilaxis Perinatal
+20 años de experiencia laboral
WhastApp: 379-459-4931

❤️

#ProntaMa #CuidadoPrenatal #SaludFetal #EmbarazoSano #DesarrolloFetal #ProtecciónFetal #TemperaturaConstante #MonitoreoPrenatal #RiesgoFetal #CuidadoObstétrico #EducaciónPrenatal #SaludDuranteElEmbarazo #DiabetesGestacional #GestiónObstétrica #CrecimientoFetal #BienestarFetal #MaternidadActiva #ConsejosParaMamás #MaternidadConAmor #EmbarazoConsciencia #PrenatalCare #HealthyPregnancy #ProtecciónSolar #VitaminaD #ExposiciónSolar #CuidadoDeLaPiel #EmbarazoSaludable #MadresInformadas